职场压力与心理调适 职场新手该如何心理调适

2017/5/24 16:45:58

导读:离开象牙塔,成为职场人。新晋的白领是否已经做好了承受职场心理压力的准备?

一个体面的职业,一份令人羡慕的薪水,是每个刚踏出校园的大学生都想追求的。但杜拉拉式的职场童话在现实并不常见,初入职场,不少初生牛犊的毕业生感叹大城市白领看起来外表光鲜,但是光鲜背后的冷暖只有自个知。

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职场新人如何做好心理调节

从表面看,白领年纪轻,气质佳,学历高,薪水丰,实际的生活状态却是“朝九晚无”,星期六保证不休息,星期天休息不保证,内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现状下,白领们容易失眠、忧愁、焦虑、紧张、恐惧、抑郁。若不能及时宣泄,长期以往就会积郁成疾,罹患焦虑症、抑郁症等心理疾患,甚至付之以极端的方式结束自己的生命。富士康“十三连跳”事件再次警示职场人需积极应对心理调节和心理危机干预。

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职场新人压力感最强

据一项调查数据显示,在职场中,20-25岁的从业者明显有压力感的占47%,也就是说,就目前而言,“80后”乃至“90后”刚参加工作的职场新人压力最大。

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分析人士认为,20-25岁的从业者往往是职场新手,以应届毕业生为主。该群体大多刚从学校走向社会,会经历一个缓冲适应期,期间容易受到各方影响,压力感较突出。

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另外,职场新人大多是“80后”和“90后”,受教育水平较高,但同时由于过多被溺爱和保护,导致他们依赖性强,独立能力相对较弱。当他们背井离乡,进入高强度、高节奏的现代社会后一旦经受挫折,或自我价值难以实现,往往就会表现出忧虑、逃避、抗拒、逆反等情绪,更甚者则会想到轻生。

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所以在职场中,刚毕业走上工作岗位的学生们能否面对社会现实,能否快速适应社会,能否不被一次次挫折所“打垮”成为他们今后能否独立生存的重要基础。

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职场新人压抑情绪诱发因

诱发职场新人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情,但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时,不妨给自己“放假”。设法挤出时间,主动休息,放松心情。只有善于休息的人,才能生活愉快,工作效率提高。所谓“文武之道,一张一弛”,“后退是为了更好地向前”。

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多种方式适合自我减压

对于生活在现代社会的人们而言,生活中总是会有各种压力,生活的压力让人困扰,工作的压力让人日夜难安,因此职场员工们如果不想让自己总处于焦虑和烦躁状态,就应该为自己找到消除压力的方法。

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1、保持良好的心态

要明白不管在学业、职场还是在生活中,遭遇挫折在所难免,生活不可能是一帆风顺的,重要的是我们应及时调整好心态,寻找问题根源,探求解决方案。同时还应学会控制自己的情绪,以平常心去面对一切艰难险阻,并懂得在必要的时候给自己减压。

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2、学会倾诉和沟通

寻找倾诉的对象,将心中的郁积一吐为快,也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡,彼此倾述,获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚,共享天伦之乐,也有助于忘却心中烦恼。

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3、多做户外运动

可以选择一些经济又环保的方式进行运动,例如去爬山、观景,或者周末带上家人去附近郊区野餐,都会使巨大压力所产生的憋闷心情得到释放,继而增加自己的生活乐趣和对美好生活的热爱之情。