赶走工作倦怠 如何保持最好的工作状态 上班族怎么赶走负面工作因素

2017/5/26 16:08:54

放假时作息规律不定,打乱了原来的生物钟,当假期结束时,原来松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生恐惧和倦怠心理。因此,在节后上班时,首先应先把节后繁琐的事情安排好,并梳理一下上班该做的工作,提前安排工作日程,把注意力集中到工作中来,以免陷入应接不暇的忙乱中。

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午间小睡有益健康的好习惯。节后上班,很多人生物钟还没有调整过来,早上起床都是迷迷糊糊的,中午补个眠就更为重要了。但不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉,这样会不利于消化,造成胃部的负担。可以和同事一起闲聊休息片刻,再去小睡半个小时,可以补眠还可以帮助改善情绪。

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核桃是补脑食品,它富含多种营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。工作之余吃几颗核桃,是最适合强脑力劳动者的健康零食。黑巧克力有很好的养心护心作用。黑巧克力中富含各种有益身心的营养素,其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,可以提神醒脑,同时,黑巧克力还可以提高兴奋度,让人们更有激情工作。

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节日期间长时间用脑,大量消耗能量会导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,会出现头昏脑胀、失眠多梦等症状。缓解的方式是,可以在工作的休息之余轻轻按摩头部、做做眼保健操,或者站起身体来散散步,眺望一下远处,都是不错的缓解疲劳的方式,闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

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最后,希望大家能够赶紧恢复状态,投身到工作当中。当然,在工作之余,也不要忘记"劳逸结合"呦!