工作倦怠期表现 工作出现倦怠期 白领心理需调试

2017/5/26 16:14:13

近来,总会听到不少人在抱怨,"马上就要放假了,一点都不愿意上班,心思老用不到工作上来。"临近放假,这似乎成了许多上班族的"通病"。于是一个应景的名词"节前综合征"就这样出现了,但据北京安定医院心理科心理医生李雅文介绍,盼望过春节可以休息、出游,还有有些家在外地的人期盼着能与家人团聚。这个时候,人们的心情有些浮躁是正常的,不要给这样的状态冠上各类"综合征"的名字,适当的放松是完全可以缓解的。

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承受不住压力 可随时给自己放假

放长假,对于每个人来说都会有或多或少的期盼,只是不同的人调试其心态的方式不同而已。李医生介绍,通常情况来说,白领由于生活、工作的压力大,所以对期待过节放假的心情比较急切。有些人平日工作忙碌,长期处于紧张的状态中,容易出现倦怠,表现为不愿意上班,工作效率低,工作中容易出现心烦、心情低落等情绪反应。

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当人们在工作中发现自己具有上述工作倦怠表现的时候,不一定要等到长假才去休息,而应该及时调休,根据需要给自己放个假,所谓文武之道,一张一弛,工作也是一样。

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及时适当的减压,可以使自己始终保持旺盛的精力和工作热情,不仅有利于工作,也有利于身心健康。这样做以后,就不会把压力攒到节假日才去释放,那么所谓的"节前综合征"也就不会出现了。

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适度放松 工作休息需要"一张一弛"

"一张一弛"的态度才是正确的调节方式,李医生说,"人常常会处于紧张和放松两种状态,这些都是正常的现象,关键是如何协调好这两种状态,才会使人能够拥有一个正常的心态。心理学有一个词叫‘压力管理’,也有一种说法叫‘减压’,指的就是及时缓解压力,达到身心健康的目的。

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"减压的方法很多,其中按摩是一个大家熟知的方式,既可以放松身体,又可以在这短短的几十分钟里平复紧绷的神经,达到自然睡眠的状态,放松心情。

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还可以选择冥想放松法,冥想是解除压力较为有效的一种方式,有实验证明,经过8周冥想治疗的人比正常人更容易感到幸福和变得积极向上,其各个身体指标也比平常人高出很多。

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最后,李医生强调,压力每个人都在经历,可是有些人就能够及时调整保持身心健康,而有些人就不能够做到,关键是找到一个适合你的减压途径。

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